🌈🌤ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ🌙⚡
☀🥰Рекомендовано вставать до 6:00 утра. В это время вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
😃6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время хорошо работает логика. Хорошо записать планы на день и принимать решения.,
Утром , натощак, рекомендуют выпивать 500 мл воды, делать зарядку. Очищаем организм от токсинов, вымываем гормоны СТРЕССА!
🏃♂7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Продуктивность сна минимальная. Время для активного образа жизни.
🤸8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для гимнастики,
👨🎓10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🏋♂14:00 — 16:00 — пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. В это время хорошо дать мышцам нагрузку, гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
😌с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений и спотривные нагрузки желательно ограничить, т.к. питание мышц в это время затруднено.
🤤21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
😴22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. В это время сон максимально продуктивный и сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
😴😴Продуктивный сон с 22:00 до 4:00 необходим для очистки организма и восстановление центральной нервной системы.
🥰😇23:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
